心理勵志書藉館的部落格

記憶力魔鬼訓練營強檔特價 網友評鑑4顆星 真的很實用 一定要讓你知道 博客來心理勵志-大眾心理學分類網友最愛書籍 定價：220元 優惠價：9折198元 本商品單次購買10本8折176元 博客來網路書店也有推薦[記憶力魔鬼訓練營]喔! 點圖即可看詳細介紹

　　你在做各類事情的時候，應該儘量養成一種規律。

　　如果你經常按照一個固定的順序做一件件事情，那麼你的大腦就能把你需要做的日常瑣事按照一個明確的次序排好。

　　如果一個家庭主婦每天總是在整理完床鋪後立刻燙衣服，那麼她應該能夠想起下一步該做什麼。

　　鋪床是燙衣服的「提示」；而燙衣服又使她想起下一件家務活，這樣她就記住了今天要做的事情。

　　舉個例子，假設你必須看牙醫，而且這次就診很重要，但實際上你對這件事情可能並不怎麼感興趣。

　　那麼你可以藉由給自己額外提供獎賞的方法來提高對這件事情的興趣，具體做法如下：你可以把看牙醫只是作為另一件事情的一部分來記，把它和看電影或在一家你最喜歡的餐廳吃飯這類事情一起記。

　　你可以把這兩件事情想像成一個整體，假設自己每次看完牙醫後總是馬上去看電影。

　　記這樣的「一組行動計劃」將比單獨記看牙醫這件事情容易得多，而且由於你的興趣增強了，你就更有可能把它記住。

　　與其對自己說：「我必須去一趟瓦斯公司把瓦斯費付了」，不如說：「我準備到瓦斯公司付完瓦斯費之後，馬上去某某戲院看那部新的喜劇電影」。

　　與其說：「我們將不得不和那個無聊透頂的阿吉共度一個晚上」，不如說：「我們將和可愛的秀莉和她無聊透頂的丈夫阿吉共度一個晚上」。

　　朗讀和想像往往能幫助大腦進行記憶。你自己發出的聲音和想像出來的情景可以成倍提高你的記憶力──在你需要的時候，這些都是大腦進行回憶的輔助手段。如果你必須把一件特別的事情告訴你的朋友，而你又擔心遇見他時會想不起來，那麼你可以設想一下你們見面時的情景：你看到自己朝他走過去，和他握手，然後把你想說的事情告訴他。

　　如果你擔心自己沒有把應該做的事情做好，你可以把做過的事情講一遍，這往往能夠減輕你的擔心。

　　如果你準備去旅行，你很可能在走之前需要做一系列事情，如讓送牛奶的停止送奶、把水龍頭全部關上並把門鎖上。

　　當你給送牛奶的人寫完字條後，你可以大聲說：「好了，牛奶停掉了！」當你檢查完各處的水龍頭後，你可以對著牆壁宣佈：「這裏沒有水了！」在你出門的時候，你可以一邊鎖門一邊對著門說：「沒有人會把你打開了！」這樣一來，當你出國時開始擔心自己是否記得把水龍頭關上的時候，你只要想起自己講過的話就可以放心了。